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Anticiper et reconnaître l'arrivée de la ménopause pour mieux la vivre

La ménopause est une période essentielle dans la vie d’une femme puisqu’elle apporte de nombreux changements sur le plan physique et psychologique. Ce processus naturel arrive à un certain âge et englobe plusieurs symptômes qui provoquent de l’anxiété et de la dépression chez la personne concernée. 

À quel âge survient la ménopause ? 

La ménopause intervient à la fin de l’activité des ovaires c'est-à-dire aux alentours de 50 ans. La production d’hormones est interrompue vers cet âge pour entraîner l’arrêt progressif des menstruations. Cependant, l’apparition des symptômes peut être perçue dès l’âge de 47 ans en fonction de la femme. 

Il faut souligner l’existence d’une période pré ménopause et périménopause. La première correspond à un cycle de transition qui commence à 40 ou 50 ans avant d’entrer dans la phase de la ménopause. La périménopause s’installe après le premier cycle avec des perturbations hormonales et l’arrêt définitif des règles. 

Quels sont les symptômes de la ménopause ? 

La ménopause prévient de sa venue grâce à de nombreux symptômes détectés sur la période de transition. Ces symptomes de la ménopause sont principalement : 

  • Les règles irrégulières : elles proviennent de l’instabilité des hormones pendant la deuxième phase de la ménopause. 
  • Les bouffées de chaleur : les bouffés se ressentent principalement au niveau de l’abdomen ou du thorax. Ensuite, la chaleur s’intensifie vers le cou et le visage en un rien de temps. Ce phénomène est varié de quelques secondes à quelques minutes et l’intensité change selon la personne. Les bouffées de chaleur sont souvent associées à des palpitations et des sueurs. 
  • Les sueurs nocturnes : elles sont reconnues grâce à une importante quantité de sudation dans toutes les parties du corps. Comme son nom l’indique, les sueurs n’apparaissent que la nuit avec la possibilité d’interrompre le sommeil. 
  • La baisse de la libido : le désir sexuel se base sur des hormones sexuelles appelées œstrogènes et androgènes. Par conséquent, la libido et l’excitation sexuelle diminuent avec les perturbations hormonales et l’âge d’une femme proche de la ménopause. 
  • La sécheresse des muqueuses vaginale : la baisse de la production d’œstrogène engendre la diminution de la production de la muqueuse dans le vagin et la vessie. La sécrétion vaginale est modifiée pour devenir plus aqueuse et moins acide. Les femmes atteintes de la ménopause souffrent parfois de sècheresse intime. 
  • La sécheresse de la peau : à l’âge de 45 à 50 ans, la peau de la femme devient sèche et fait apparaître des rides. Le collagène et l’élastine sont des éléments réduits par la diminution du taux d’œstrogène. Pourtant, il s’agit de deux substances nécessaires à l’élasticité de la peau pour lui donner aussi du tonus. 

Des solutions pour remédier aux effets de la ménopause 

Dans la majorité des cas, la ménopause s’accompagne d’une prise de poids considérable dû à l’accumulation des graisses. Voici quelques solutions pour se soulager des effets désagréables de la ménopause et prise de poids. 

D’abord, il est conseillé de prendre une alimentation équilibrée associée à des compléments alimentaires. Le repas équilibré et la pratique d’une activité physique permettent de maigrir durant la période de la ménopause. La consommation de Ginseng et de céleri est un moyen pour solutionner le problème de la baisse de libido. On peut utiliser de l’huile d’onagre ou de la bourrache afin de résoudre la sécheresse de la peau. Enfin, les sueurs nocturnes et les bouffées se règlent par la consommation de sauge.


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