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Des recettes ventre plat pour rayonner à la plage

Pour avoir un ventre plat, manger sain et équilibré est une bonne base mais parfois cela ne suffit pas. Pour obtenir des résultats probants, il est important de varier son régime par une alimentation riche en fibre, en poissons et viandes maigres, en légumes et en fruits cuits. La consommation de légumineuses peut également vous aider à perdre rapidement du ventre. Pour vous y aider, voici quelques recettes ventre plat alliant l'utile à l'agréable...

Des recettes ventre plats : Pour qui ? Pourquoi ?

Une alimentation riche ou une consommation régulière d'alcool ne sont pas les seuls responsables d'un ventre bedonnant. Avec l'âge, les hommes mais aussi certaines femmes peuvent avoir tendance à prendre du ventre. Les raisons de ce phénomène seraient dues aux hormones mais il est tout à fait possible de perdre du ventre en faisant attention. Aussi, en plus de vous permettre de conserver une silhouette harmonieuse, perdre du ventre peut contribuer à réduire les risques de maladies cardiaques liés à l'accumulation des graisses dans le corps.

Évidemment, la pratique d'une activité physique peut contribuer à vous faire perdre du poids. Mais cette démarche doit s'accompagner d'une alimentation composée de produits simples et naturels à index glycémique (IG) bas ou modéré. Pourquoi ? Parce que plus le taux de glucose d'un aliment est rapidement assimilable par l'organisme (IG élevé), moins l'aliment rassasie et plus l'insuline sécrétée facilitera le stockage des graisses.

Des recettes pour maigrir du ventre

Riches en fibres, en protéines animales et végétales et en acides gras insaturés, les meilleures recettes ventre plat renforceront le sensation de satiété, amélioreront votre transit intestinal et favoriseront le déstokage des graisses.

Pour perdre votre bedaine, voici donc quelques idées de recettes gourmandes et savoureuses pour tous vos repas de la journée.

Petit déjeuner :

  • Muesli au fromage blanc 0% avec pomme, poire et raisins secs ;
  • bol de flocons d'avoine aux figues et citron ;
  • oeuf bénédicte au saumon fumé ;
  • granola au chocolat, amandes, noix de coco et quinoa soufflé ;
  • barres de céréales abricots secs et cranberries.

Déjeuner :

  • Papillote de merlan aux poivrons ;
  • quinoa aux crevettes et safran ;
  • purée de panais et blanc de poulet au miel et balsamique ;
  • sardines au citron ;
  • salade de pois chiches à l’échalote vinaigrette.

Dîner :

  • Asperges vertes poêlées, oeuf au plat et riz rouge ;
  • soupe de lentilles au chips de jambon ;
  • wok de brocoli sauté aux oignons et poulet ;
  • poêlée de pétoncles, ratatouille et riz complet ;
  • gratin de chou-fleur au jambon et béchamel allégée.

Voici aussi quelques idées de recettes brûle-graisse pour vous aider à retrouver un ventre plat :

Boissons :

  • Jus de citron vert, ananas et orange ;
  • jus de pomme ananas ;
  • tisane à la sauge et au laurier.

Entrées :

  • Carpaccio de saumon frais au citron et pamplemousse ;
  • soupe de carotte à l'aneth ;
  • salade de Saint-Jacques à l'ananas.

Plats :

  • Poêlée de légumes variés ;
  • Taboulé de chou-fleur au citron et fruits secs ;
  • Omelette aux brocolis, poivrons et champignons.

Desserts :

  • Salade d'ananas au piment ;
  • poire en robe de thé vert ;
  • soupe d'agrumes à la cardamome.

Des compléments alimentaires "spécial ventre plat"

Enfin, pour renforcer votre perte de poids, pourquoi ne pas accompagner votre régime d'une cure de compléments alimentaires ? Différents des aide-minceur ou autres pilules amaigrissantes, ces compléments nutritifs ont une action différente : ils permettent de réduire les ballonnements, de faciliter la digestion et de drainer le corps. Ils contiennent aussi des vitamines et des nutriments utiles au bon fonctionnement de l'organisme. Associés à une alimentation équilibrée et de l'exercice physique, ils peuvent accompagner efficacement la perte de poids.


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