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Combattre les effets de la ménopause sur la sexualité

Les solutions pour combattre les effets de la ménopause sur la sexualité

Une baisse de libido chez la femme peut intervenir à tout âge de sa vie sexuelle et particulièrement à la ménopause.

L’étape de la ménopause est inévitable, mais redoutée, tant un certain fatalisme lui est associé.

Pourtant, il existe des solutions qui permettent à la femme d'aborder cette tranche de vie de manière plus sereine.

Ménopause et sexualité : pourquoi les femmes ont-elles une baisse du désir sexuel ?

Les effets de la ménopause ne doivent pas être ignorés, car ils ont des répercussions sur la vie sexuelle de la femme.

La ménopause se traduit par une absence de règles et donc d'ovulation, mais pas seulement. La déficience de sécrétions hormonales (principalement de la progestérone et de l'estrogène) a des conséquences gênantes. Il est médicalement reconnu que les effets de la ménopause altèrent bien des domaines chez la femme, notamment psychique, physique, hormonal et sexuel.

Les effets plus communs de la ménopause sont bien souvent : nausée, bouffée de chaleur, fatigue, sécheresse et/ou douleur vaginale, stress, anxiété, trouble de l'humeur, trouble urinaires, problèmes de peau. D'autres symptômes peuvent survenir selon chaque femme.

Le trouble du désir se manifeste par une diminue ou une absence totale d’envie sexuelle. Cela peut être dû aux changements hormonaux et physiques qui donnent l'impression de ne plus maîtriser son corps. Il peut être dû aussi à un état psychologique dépressif, car la femme qui arrive à cette période de sa vie peut se sentir "vieille" et moins désirable tout à coup, à tort bien évidemment.

Le manque de désir, parfois unilatéral, peut créer un éloignement dans le couple et provoquer une détresse psychologique personnelle ou mutuelle (jalousie, paranoïa, incompréhension, …).

Il est donc important, à cette étape, de rétablir le dialogue avec son partenaire pour chercher ensemble des solutions, en consultant notamment un généraliste ou un sexologue.

Ménopause et sexualité : des plantes et compléments alimentaires pour retrouver sa libido

La libido est définie simplement comme l’appétit sexuel ou la tension sexuelle que l’on peut ressentir seule ou à deux.

À la ménopause, l'absence d'ovulation prive la femme de période de chaleur ou de désir intense. Ainsi, il faut créer des moments à deux et prendre soin de sa personne, en tant que femme, pour maintenir la sexualité du couple en éveil.

Il est possible de "diminuer" les effets de la ménopause, même si c'est une étape naturelle et obligée pour la femme. Ainsi, un traitement hormonal, notamment par le biais des plantes, peut aider à mieux supporter la ménopause.

Certaines plantes médicinales peuvent stimuler la libido. La médecine traditionnelle homéopathique, recommande ces plantes, dites aphrodisiaques, pour revigorer l’appétit sexuel : gingembre, guarana, ginseng, menthe poivrée, etc.

Les compléments alimentaires, quant à eux, contribuent à diminuer les effets désagréables de la ménopause. Ils contiennent de la vitamine B6 pour réguler l'activité hormonale et du magnésium pour diminuer la fatigue. Il en existe de tout type (vegan, végétarien, etc.) pour lutter contre les nausées, bouffées de chaleur ou encore les sueurs nocturnes.

Naturellement, ne prenez pas de traitement sans l'avis de votre médecin.

Quant à la sécheresse vaginale, les lubrifiants peuvent aider lors de rapports sexuels. En terme de traitement, il existe des crèmes à appliquer sur les vulves du vagin. Elles permettent d'épaissir et de ramollir les muqueuses.

Il existe également des traitements par laser pour redonner du tonus aux tissus vaginaux et diminuer ainsi la sécheresse intime.

Enfin, il est également conseillé de pratiquer une activité (sport, danse, yoga, etc.) pour rester en meilleure forme physique, mais aussi de créer des liens avec son partenaire (massage, jeux intimes, etc.) pour relancer les relations sexuelles.


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